市医院疼痛科专家教你如何预防及治疗肩周炎 - 健康家园 - 偃师民声网

市医院疼痛科专家教你如何预防及治疗肩周炎

市医院宣传科 8380 3

2019-04-24 10:36

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。本病的多发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。但近年此病已变得年轻化，三十至四十岁人士也会「中招」，手臂抬不起来，连梳头、穿衣、脱衣的一些基本动作都无法完成，造成日常生活上困扰。有数据显示，肩周炎由发病至治好，一般需要一年时间。肩周炎发病时，除了及早就医，还建议多做伸展运动，避免软组织萎缩。
肩周炎的成因
肩周炎是围着肩部的韧带组织发炎，不关肌肉、关节、骨头的事。如果肩部在出现疼痛前没有扭伤、碰撞，但手臂在抬起、后拗、内外旋转时，出现疼痛且活动幅度变小，一般会认定为肩周炎。
肩周炎通常只会在一侧肩部出现，很少同时两边同时发病。严重时整个肩关节的活动角度会愈来愈小，影响日常生活：包括穿脱衣服、洗澡、梳头、吹发、运动，甚至扭毛巾、开门及伸手拿东西等小动作也会引起疼痛！
肩周炎的自我检验
肩部常常隐隐作痛；手臂无法举过头顶，或不能将手屈至背部中央；穿脱衣服时感觉越来越困难。
肩周炎的治疗
对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，穴位注射，针灸推拿等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。

肩周炎的三个分期
1、疼痛期
主要症状是疼痛，因肩痛影响活动，令肩关节活动度受阻，并逐渐僵化，导致肩关节活动度变小。
这个阶段要避免患处过劳，如提举重物。多休息，适当地选择消炎及减痛（如冷敷或热敷等）的方法，可做适量的伸展运动。睡觉时注意睡姿避免侧睡压到患处。
2、冻结期
肩关节疼痛减少，但关节仍然硬化。适当地进行伸展运动，多使用患侧肩膀，但切勿操之过急。
3、解冻期
患者通过适当的治疗及锻炼，肩关节硬化问题逐渐改善，肩关节日常功能恢复。加强肌肉锻炼运动，提升肩部肌肉力量，预防日后复发。

肩周炎的预防方法
关节痛时，应该尽量减少用痛手提举重物。避免过分扭动肩关节，或重复使用同一肩关节，应轮流交替使用。睡觉宜采用平躺仰睡姿势，避免侧睡压着肩部过久。
每天晨起做伸展肩膊运动，如瑜伽、太极，又或者适量的强化上肢运动如游泳、篮球、排球、羽毛球等。纠正不良姿势，避免慢性劳损。
糖尿病、颈椎病、肩部及上肢损伤、胸部外科手术，以及神经系统疾病容易引起继发性肩周炎，患者要多加留意。

肩周炎的康复锻炼
1、背拉毛巾
身体站立，双手分别从肩上方和背后抓住毛巾两端，痛手放于下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高点，上下拉各十次。

图片：微信图片_20190422162316.png

2、钟摆运动
站在墙边或台边，将没有痛症的手放在墙上或台边作扶手，上肢放松，痛肢轻轻前后摆动，二十次为一组，连续做五组。随着病情好转，可增大运动幅度。

图片：微信图片_201904221623161.png

3、爬墙运动
面向墙壁，举起痛肢，手指贴着墙壁，然后手指于墙上慢慢向上爬，由低位爬至顶点，重复此动作十次至十五次。

图片：微信图片_201904221623162.png

4、左右举物
双脚微微分开站，双手执短棍或雨伞。将棍慢慢向左右提高，达至自己最大幅度即可，保持手肘、手腕伸直，左右完成为一次，重复动作十次。

图片：微信图片_201904221623163.png

5、伸展前膊
前后脚企，面向墙角，双手高举九十度。心口向前压至前膊有伸展感觉，停五秒，重复动作十次。

图片：微信图片_201904221623164.png

6、躺下举物
仰卧，双手握一支短棍或雨伞，伸直手向上往头部方向伸展，重复动作二十次。

图片：微信图片_201904221623165.png

肩周炎治疗的目的主要在于缩短病程，减轻疼痛，最大限度恢复肩关节功能，提高患者生活质量。
如果出现肩周炎症状，请及时就医，避免延误病情。

偃师市人民医院疼痛科
图片：疼痛科.JPG

偃师市人民医院疼痛科是豫西地区开展疼痛风湿类疾病诊疗业务较早、规模较大、技术力量较强的市级特色专科。主要运用中西医结合特色手法、脊柱微创技术、神经阻滞及药物治疗等方法，治疗颈、肩、腰、腿痛、风湿、类风湿及各种急慢性疼痛类疾病。疼痛科是河南省人民医院疼痛互联智慧医联体单位，洛阳市风湿联盟单位，痛风协作组单位。
目前拥有诊疗设备：
德国原装卡特臭氧治疗仪、德国SPINENDOS脊柱内窥镜系统、日本原装超激光系统、低温等离子射频消融系统、腰椎手法复位床、电脑中药熏蒸治疗仪、电脑中频药物导入治疗仪、特质电磁波治疗仪、电脑疼痛治疗仪、神经穴位刺激仪、超声治疗仪等设备。
特色治疗项目：
1、注射疗法：包括局部注射、病灶注射、关节腔注射、精准的神经阻滞治疗和侧隐窝注射。
2、中医特色疗法：针刀、针灸、推拿整脊、手法复位、中药熏蒸、中药溻药、艾灸等方法。
3、物理因子治疗：中频脉冲电疗法、超短波电疗、经皮神经刺激疗法、超激光疗法。
4、疼痛的介入治疗：臭氧消融、低温等离子射频消融治疗颈、腰椎间盘突出症。
5、经皮椎间孔镜髓核摘除术治疗颈、腰椎间盘突出症。
6、疼痛、风湿病的康复及心理治疗。
疼痛科诊疗范围：
1、头面部疼痛；
2、颈肩腰腿痛；
3、风湿、骨关节疼痛；
4、神经病理性疼痛。
科训：
无痛事业，无悔选择。
地址：
偃师市人民医院南院3号楼疼痛科
咨询电话：
0379—67782112（病房）
0379—67736260（门诊）

图片：疼痛科大合照.JPG