立秋养生小常识
偃师市中医院
2020-08-07 17:27

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 立秋一到,预示着秋天的开始:“一夏无病三分虚。”立秋过后,早晚温差增大,人们常会感到疲倦乏力很容易引发疾病。那么立秋后应该如何养生呢?一起来看看吧!
一、养肺

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  我国传统中医理论认为,“秋气通于肺”“肺乃气之海”“气乃人之根”,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。
二、防秋燥

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  秋燥症主要靠预防,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
三、预防感冒

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  立秋后,早晚温差过大容易引起频发感冒等,在衣着和居家休息方面,应更注意防止夜间着凉。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风,流通空气,保持室内空气新鲜。
四、少吃秋瓜

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  立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。
五、防治“空调病”

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  立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不易开空调,必要时避免直吹或将腹部盖好。
六、运动要适量

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  立秋后湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈,尤其是中老年人更要悠着点。最好选择早、晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

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编辑:常新玲
排版:张俊婷
审核:李宗伟



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布袋和尚 童生 2020-08-18 21:49 沙发
学习了
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