缓解眼疲劳的几种有用方法


每天对着电脑、书桌几个小时，刚换了眼镜没多久度数就不够用了。吃点什么东西补补眼、或者是热卖的那种“护眼仪”、清凉滴眼液，到底能不能帮我们缓解眼疲劳，提高视力呢？


清凉滴眼液，滴多了更伤眼
很多滴眼液滴上去之后特别清凉，一下子就觉得整个世界都清楚了，这种东西是不是真的对缓解眼疲劳特别管用啊？


其实，这种“清凉”眼药水含有一些“缩血管”成分，它能把结膜处的血管缩小，让眼睛一下子看起来特别清亮，红血丝减少，带给我们能够缓解视疲劳的错觉。如果经常用这种滴眼液，反而会加重眼干，让我们对滴眼液产生依赖。


而且，我们的结膜处有红血丝是非常正常的现象，当眼睛疲劳时结膜处的血管膨大，休息好之后血管自然会恢复成原来的样子。如果眼睛特别干燥，可以用加湿器增加环境湿度，而不是频繁的使用滴眼液。


枸杞、蓝莓，光靠吃很难明目
老祖宗传下来的“枸杞”传说中有诸多养生效果，其中最为出名的就是“明目”，而蓝莓是由于海外传来的“蓝莓片”，说是里面含有大量的花青素，这种东西对眼睛好能护眼，可这是真的吗？


枸杞中含有微量的阿托品，我们散瞳的时候就是用的这种药，它能作用于睫状肌，起到放松睫状肌的作用。但是，枸杞中的阿托品含量微乎其微，几乎可以忽略不计，我们得吃多少斤枸杞，才能稍微从中获取一点点阿托品作用于眼睛啊……
蓝莓中的花青素的确非常丰富，但是目前还没有任何有效的证据能够证明，花青素确实能够缓解视疲劳或者提高视力。


眼罩、护眼仪、眼保健操，对缓解视疲劳几乎没有作用
市面上所贩卖的大多数眼罩、护眼仪都是利用穴位按摩或者发热的作用，来“缓解视疲劳”，但是加热眼周、按摩眼周，都不能达到放松睫状肌的作用呀。视疲劳主要是由于睫状肌长期收缩导致的，这些方法都不能做到直接放松睫状肌，从而缓解视疲劳。


洗眼液洗眼睛，洗洗更明目？
很多人在用“洗眼液”的时候，会发现洗完之后洗眼液里多出来很多“絮状物”，这一定是洗出来的脏东西！
我们眼球表面有一层液体成分，叫做“泪膜”它主要是由油脂，泪液和蛋白成分构成，这层液体成分能起到滋润、保护眼睛的作用。但是，洗眼液中含有一些抗蛋白质成分，我们看到的絮状物就是蛋白质凝结出来的成果，我们经常用洗眼液的话，反而会让眼睛变干涩，如果操作不当，还会细菌感染等等问题。


最有用的明目方法：休息、休息、休息
最有用的明目方法，就是让眼睛充分的休息，这不光是指闭眼睡觉，而是定期从埋头工作、学习中脱离出来，做点其他的事，让睫状肌不要总保持紧绷的状态，最好能做到每隔20min，眺望20英尺（约6米）远处的物体20秒。